今日はお弁当にもお勧めでヘルシーな鶏むね肉のノンフライ唐揚げをご紹介します。
| 1人前 | |
|---|---|
| カロリー | 約175kcal |
| たんぱく質 | 約31g |
| 脂質 | 約2.5g |
| 炭水化物 | 約11g |
| 食物繊維 | 0g |
| 塩分 | 約1.8g |
調理時間：35分
材料（4人分）
・鶏むね肉 2枚（500g）
・市販の唐揚げ粉 50g
作り方
鶏むね肉を一口大にカットし、ジップロックやビニール袋の中に切った鶏むね肉を入れます。
市販の唐揚げ粉を入れ、よく揉んだ後5分ほど放置します。
その後、クッキングシートを敷いたオーブンプレート（焼網がある場合はその上に）に並べる。
オーブンで20分ほど焼き上げれば完成！
味はめちゃくちゃおいしいというわけではないですが、
安い鶏むね肉を使っているので節約とダイエットにはぴったりなおかずです！
気になる方はぜひ作ってみてください！
