お弁当作ろうとスーパーに行った時に、
食材が高くついて外食と変わらないのでは？と思った経験がある方もいるのではないでしょうか。
節約を兼ねてお弁当作成をしてる場合は、食材費も安くしたいですよね！
実際に私が工夫していることや買い物場所をご紹介していこうと思います！
※私は東京に住んでいるため基準は東京価格になります。逆に言うと東京に住んでても1食200円でしっかりした弁当を作ることができることをご説明できればと思います！
月のお弁当代を5000円に抑えるには？
月の食費が5000は1食200~300円くらいで作る必要があります。
１食作って200円くらいに抑えるのは難しいという方は多いのではないでしょうか。
特に一人ぐらしの方は外食とあまり変わらない値段になってしまうこともありますよね。
私がお弁当作り含め、食費を抑えるために工夫していることは以下2点です！
- 作り置きをする
- 晩御飯を翌日のお昼の弁当に活用する
特に2つ目の前日の夜のおかずを活用してお弁当を作ることが多いです。
作り置きや前日のご飯を活用することで1食あたりが安くなるだけでなく、
食材を大量に消費することもできます。
おすすめの買い物場所
次に店舗で食材を購入するにあたり、おすすめのお店を紹介いたします。
仕事の関係で東京内で何度か引っ越しをしながら住んでおりますが、
サミットやまいばすけっと、その他スーパーでは食材が高いですよね、、、
そんな東京でも比較的安く食材を購入することができるお店を紹介したいと思います。
ドン・キホーテ
私が一番活用してるのはドン・キホーテです！
週に最低2回は行くほど通っており、ここに行っておけば節約できるだろ、、、と思うほど安く食材を仕入れることができます。
基本的にお肉とお魚以外はここで買っておけば間違い無いです。
(私の行っているドンキ魚は売っていないです。また、肉も以下で紹介する肉のハナマサの方が安いです。)
ドン・キホーテオリジナルの商品も売っており、有名ブランドの商品より安いです。
食品ブランドにこだわりのない方であればぜひ購入をお勧めします。
最近おすすめなのがキムチ1㎏です！お値段は348円。
業務スーパーにも1kgのキムチがありますが、味があまりおいしくないのですが、
ドン・キホーテのキムチは結構おいしいので重宝しています。
購入品の紹介も別の投稿で載せようと思っていますので、
是非参考にしていただければと思います。
肉のハナマサ
大容量のお肉を買うならハナマサ一択！と言うくらい安いです。
主に私の購入品としては以下になります。
- 国産鶏むね肉 2㎏ 1280円(税別)
- 豚小間肉大容量パック グラム89円(税別)
- ひき肉大容量パック グラム98円(税別)
- 豚バラ肉大容量パック グラム128円(税別)
特に重宝しているのは鶏むね肉と豚小間肉です。
鶏むね肉はダイエットにも欠かせない食材で、めちゃくちゃ食べています（笑）
小間肉もグラム89円は破格だと思います。
こんなに大量購入しても使いきれないでしょ？という方もいらっしゃると思いますので、
本ブログでいろいろなアレンジレシピを紹介していこうと思います！
鶏むね肉は一時期業務スーパーより安く購入できていたのですが、
現在は同じ値段になってしまいました😢
業務スーパー
業務スーパーは言わずもがなでしょう。
ネットでバズりすぎて知らない人はいないと言うレベルだと思います。
業務スーパーは冷凍の食材がやはり強いです。
ブロッコリーやオクラなど、お弁当に入れやすい野菜が500グラムで冷凍されており、重宝はしております。
ただ、私の感覚的には業務スーパーは冷凍物以外はそこまで安く無いです。
ドン・キホーテと値段があまり変わらないか、むしろちょっと高いまであります。
業務スーパーしか近くにないと言う人にはもちろんおすすめのスーパーになります。
ネットショッピング
私の場合はそこまでネットで食材を買うことはあまりないですが、
「お魚」と「ふるさと納税」を活用しております。
お弁当に入れることのできるしゃけやサバはネットで数キロ単位で安く売っているので、
冷凍庫に余裕のある方にはおすすめになります。
◎上質の脂がたっぷりのった一級品のチリ産銀鮭を厳選！
◎低濃度塩水にゆっくり漬け込み急速冷凍でお届け！
ほどよい脂のりと、旨みがたっぷ...
無塩＆無添加＆骨取り済み＆半身とろ鯖、2kg前後（1kg前後×2袋）14...
私が強くお勧めしたいのはふるさと納税でお米を購入することです！
数年前からお米が高くなったことで、食費へのダメージが大きかったですよね、、、
お米はふるさと納税の返礼品でまかなっているので、最近はお米を購入していません。
ふるさと納税はポイントがつかなくなったことで昔ほどのうまみはなくなりましたが、
それでもお得な仕組みなのでぜひ活用してみてはいかがでしょうか！
参考リンクを以下に張っておこうと思います。
5kg×4袋
■ 配送について
2025年10月上旬以降順次発送
タイプ：【常温】
お魚もふるさと納税で購入することもかなりおすすめです！
余談ですが、私はふるさと納税でお米とお魚とプロテインを購入しています（笑）
まとめ
お弁当作りは一見大変そうに思いますが、慣れてしまうと案外簡単で節約もできて楽しいです！
食材を安く調達し、作り置きや夜ご飯を活用しながらお弁当作りをしてみてはいかがでしょうか。
お弁当作りには、節約効果や健康につながるだけでなく、
何より自分で作ったものを食べるのは美味しい！と感じます。
お弁当作りにチャレンジしたいと考えている方や、時間に余裕がある方など、
お弁当作りをぜひ一度試してみてください。
